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 3多2少预防产后亚健康

                                  3多2少预防产后亚健康

   最新科学研究发现:做好以下“3多2少”就可以在很大的程度上预防产后亚健康。
3多
多:多吃面食
     经科学家们的调查和研究发现:吃面食不仅对新妈妈的身体恢复非常有好处,患癌症的机会也会大大减少。
     喜食面食的人患结肠癌的机会比较少。因为淀粉进入大肠道后,肠道内的细菌就大量繁殖,使粪便增加,促进粪便的排出,使粪便增强,促进粪便的排出,使粪便停留的时间缩短,产生的毒性物质比较少,并且加速排出有毒物质,有毒物质的排泄,对于肠道的功能有积极的作用。另外,淀粉食物进入肠道内,很快发酵,并且产生一种能抑制细胞的丁酸盐,经研究丁酸盐是有效的抑制癌细胞生长的抑制剂。
多:多吃海产品
     多吃海产品可防缺碘。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高,新妈妈若每2~3天吃一次海鱼,便可满足机体对碘的需求量。
多:多吃清淡食物
     新妈妈应该多吃清淡的饮食。多吃素食、蔬菜、水果、粗粮、大葱及洋葱可防胃肠道的癌症。但有人认为清淡就是吃素,一天到晚总是吃蔬菜、水果,不沾一点肉食,这也是不对的。清淡不等于吃素,蔬菜里含有维生素C 比较多,其他的营养物质比较少,人体是一个整体,还需要蛋白质和脂肪,这些也是不可缺少的东西。
2少
     多吃含脂肪多的食物,少吃盐.脂肪和盐吃多了都容易得心血管、脑血管、肿瘤、等疾病.对于新妈妈来讲脂肪和盐吃多了还容易水肿,不利于体形的恢复.
少: 少吃脂肪
     甜食和油炸食品中的碳水化学物和脂肪含量都比较多,不仅会让新妈妈体重增长,还会带来心血管、脑血管、肿瘤等疾病隐患.为了健康,新妈妈还是要忌忌口.
少:少吃盐
     科学研究发现:食盐中的主要成分--钠是冠心病、高血压等心血管系统疾病的主要诱发源,新妈妈身体还比较虚,盐吃多了更容易引起此类疾病.所以新妈妈一定要注意饮食少盐,据科研实验证明,新妈妈每天盐的摄入量只需100~3300毫克.就绰绰有余.新妈妈为了减少食盐摄入体内,以最好摄取天然食物为主,尽量避免吃用盐或酱油腌渍过的食物(如咸蛋、咸菜等含钠量高的食物).
 

发布日期:2018-5-16
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